Mental sundhed med mindfulness og meditation.
Weekendkursus 4. og 5. oktobers 2025.
På kurset får du en grundig indføring i de vigtigste øvelser og teknikker i mindfulness og meditation, rettet mod mental sundhed og nedsættelse af stress. Mindfulness består, ud over praktiske øvelser, af tanker om sundhed, livsholdninger og livsførelse. Vi vil derfor komme ind på, hvordan man kan opbygge en mere mindful livsstil.
Du vil få korte teoretiske oplæg. Du vil blive guidet gennem kroppen og arbejde med at forøge din kropsbevidsthed. Vi vil arbejde med åndedrætsopmærksomhed, afbalancering af følelser, afbalancering af tankelivet og mental overbelastning og fordybelse af kontakten med hjertefølelserne (compassion). Søndag eftermiddag kan du gå hjem med viden, og en serie øvelser der er lige til at bruge i hverdagen.
Vi arbejder med mindfulness og meditation i en let, åben og frigørende atmosfære uden præstationspres.
Jeg arbejder til daglig på klinikken Krops – og psykoterapi Odense og har over 30 års erfaring med kropsterapi, psykoterapi, meditation og hjertets mindfulness. Jeg har en uddannelse som psykomotorisk terapeut og efteruddannelseskurser, kursusforløb, supervision og mange års praksistræning i meditation på Vækstcenteret.
Medbring et tæppe, varme sokker og mad til spisepausen. Vi laver te og kaffe på stedet.
Dato: lørdag den 4. og søndag den 5. oktober 2025
Tidsrum: kl. 10.00 til 15.00 begge dage.
Sted: AOF – huset, Hunderupvej 103, 5230 Odense M
Flere oplysninger: Lisbeth 30 24 24 13
Tilmelding: AOF – Odense
Weekendkursus
Chakrafilosofi og chakrahealing 24. og 25. maj 2025.
Chakrafilosofien handler om viden og bevidsthed om kroppens energi, mange kalder den bioenergien. Bioenergien tænkes at være integreret og forbundet med det, vi anser for at være den fysiske krop, kroppens anatomi, biokemi og hjerneprocesser. Chakraerne menes også at være tilknyttet alle aspekter af det at være menneske, kroppen, som nævnt, og vores følelser, tanker, det mentale aspekt, og det spirituelle aspekt.
Kursus handler om din egen krop, energi og din fysiske og psykiske balance i hverdagen og livet. En del af de øvelser og praktikker, du afprøver på kurset kan efterfølgende bruges til gavn for din egen sundhed og balance.
Vi vil beskæftige os med kropsbevidsthed, åndedrætsbevidsthed og chakrabevidsthed
Der vil være teori om bevidsthed og om hvordan kroppen og energisystemet hænger sammen med følelser og tanker.
Jeg arbejder til daglig på klinikken Krops – og psykoterapi Odense. Jeg har over 30 års erfaring med brug af chakrafilosofien, meditation og hjertets mindfulness. Jeg har en bred erfaring fra min grunduddannelse til psykomotorisk terapeut og kurser, forløb, supervision og mange års meditations praksistræning via meditationslærere fra Vækstcenteret.
Dato: lørdag den 24. og søndag den 25. maj 2025
Tidsrum: kl. 10.00 til 15.00 begge dage.
Pris: 975 kr.
Sted: Oasen, Thorsgade 13, 5000 Odense C, salen.
Tilmelding og info: mail@lisbeth-clausen.dk, mobil 30242413
Bevægelse og afspænding: ”Nøje udvalgte øvelser” for dig med belastninger.
Du vil blive guided gennem et særligt udvalg af kropsøvelser for mental ro, smidighed, styrke og kropsbevidsthed opsamlet gennem 35 år som underviser i bevægelse, afspænding, Pilates, yoga, styrketræning, mindfulness mm..
Kurset henvender sig til dig, der har skavanker, smerter, eftervirkninger af fx sygdom, operationer, stress, mental belastning mm. Du vil blive guided blidt og roligt gennem øvelser for kroppen med fokus på at øge din kropsbevidsthed, smidighed, styrke og mentale ro. Hele kroppen vil blive arbejdet igennem og styrket, ikke styrketrænet.
Vi arbejder liggende på madrasser, som forefindes i rummet, og i stående stilling. Øvelserne vil undervejs blive tilpasset netop dig og det din krop kan.
Hver gang afsluttes med liggende kropsscanning/dyb afspænding. Vi mødes og praktiserer i en let og uhøjtidelig atmosfære.
Vi vil drage omsorg for en krop, mærket af livets strabadser.
Torsdage kl. 10 – 11.30 i AOF-huset, Hunderupvej 103.
Start: 4. september. Forløber 10 mødegange. Tilmelding nu til mail@lisbeth-clausen.dk eller via link som offentliggøres snarest.
Mindfulness og meditationskurserne skal ses som en mulighed for at få en grundig indføring i hvad mindfulness og meditation er, hvordan vi kan komme i kontakt med disse sindstilstande og hvordan du kan praktisere i din hverdag. Mindfulness ses i en spirituel kontekst, som ikke henvender sig til en specifik religion, men som har hjertelighed og hjertets følelser som grundlag.
Mindfulness og meditation er gamle, velafprøvede metoder, hvor igennem man kan opnå ro, fokus og vitalitet. I dag bruges mindfulness til behandling og forebyggelse af stress, indre uro, tankemylder, mangel på energi, søvnløshed mm.. Mange, der oplever stress i kortere eller længere tid, føler mindfulness hjælper til at få mere ro på kroppen og tankerne. Ved mindfulness forstår jeg stræben mod nærvær i tanke og handling, det at kunne samle tankerne om en ting ad gangen, at kunne slappe af i sig selv og at vælge en positiv vej i hverdagen.
På kurserne undervises i en række basismetoder: åndedrætsteknikker, kropsbevidsthedstræning, fokuseringsøvelser, stilhedsmeditationer mv. Man arbejder også med kontemplation over en række menneskelige og kulturelle livsværdier og holdninger. Denne livspraksis er med til at træne sindet i ro, eftertænksomhed og en positiv livsholdning. Begrebet hjertekontakt (compassion og selfcompassion) er en betydningsfuld del af træningen.
På kurser for øvede praktiserende arbejdes med videreførelse og fordybelse af ovenstående teknikker og øvelser, og der arbejdes med bevidsthedens forskellige fremtoninger i mennesket i hverdagen og under praksis.
Jeg opretter mindfulnesskurser til grupper op til 30 personer. Undervisningen vil blive tilpasset behov, interesser og eventuel mindfulness eller meditations erfaring og træningsgrad.
Læs om individuelle mindfulness sessioner på klinikken her.