Weekendkurset: Fordybelse i mindfulness og meditation.
Dette kursus over to dage henvender sig til personer, som før har prøvet mindfulness eller meditation i korte eller længere forløb. Personer, som samtidig har lyst til at lære nyt og praktisere sammen med andre.
Kursets underviser er Lisbeth Holm Clausen, indehaver af klinikken Krops – og psykoterapi Odense. Hun underviser ud fra teori, øvelser og hjertepraksis tilegnet dels gennem mangeårigt arbejde med psykomotorisk kropsterapi og dels fra kurser, forløb, supervision og mange års træning via Vækstcenterets lærere og leder Jes Bertelsen.
Uddrag fra Vækstcenterets hjemmeside: På Vækstcenteret arbejdets med Selvudvikling med spirituel horisont en moderne udgave af den grundskoling, som kendes fra de klassiske spirituelle traditioner. Den intensive, spirituelle træning indebærer både udvikling af bevidstheden og modning af hjertet.
På kurset arbejdes med stadig større fordybelse af kontakt med kroppen, kropsbevidsthed, kontakt med åndedrættet, åndedrætsopmærksomhed, afbalancering af følelser og følelsestilstande, afbalancering af det mentale felt, vore tanker, ideer, sprog og kontakt med hjertefølelserne. Der praktiseres i en let, åben og frigørende atmosfære uden præstationspres.
Vi vil arbejde med:
Åbning gennem musik.
Kropsscanning og afspænding af kroppen.
Åndedrætsøvelser
Øvelser som centrerer, fokuserer og afbalancerer emotioner, følelser og mentalt indhold (tanker).
Hjertemeditation og compassion praktikker.
Korte træningssekvenser i meditation.
Praksis med basisøvelser beskrevet på Vækstcenterets hjemmeside.
Balanceøvelser beskrevet af Jens – Erik Risom i bogen, Spiritualitet i vor tid.
Den granvise metode beskrevet af Jens-Erik Risom i bogen, Se ind.
7 trins meditation beskrevet af Jens – Erik Risom i bogen, Bevidsthedens syv ansigter.
Dato: lørdag den 8. og søndag den 9. marts og lørdag 10. og søndag 11. maj 2025.
Tidsrum: kl. 10.00 til 15.00 begge dage.
Sted: Oasen, Thorsgade 13, 5000 Odense C, rum e.
Pris: 980 kr. per weekend, der er tale om to identiske kurser.
Tilmelding: Senest 10.2. 25 til mail@lisbeth-clausen.dk eller mobil 30242413. Der indbetales 10.2. 25. Afbud til kurset med refundering af indbetaling indtil 10.2. 2025
Underviser: Lisbeth Holm Clausen, Center for krop og psyke.
Fordybelse i mindfulness og meditation, onsdage kl. 18.30 i Oasen
Aftenkursus med tilmelding til hver enkelt aften i Oasen, Thorsgade 13, 5000 Odense C, for dig, der har snuset til mindfulness eller meditation tidligere.
Onsdag aften 25.9., 2.10., 9.10., 23.10., 30.10., 6.11., 13.11 og 20.11. 2024.
Sted: Rum E, Oasen, Thorsgade 13, 5000 Odense C.
Tid: kl. 18.30 – 19.45
Tilmelding til de onsdage, du vil deltage i senest 15. september, mail@lisbeth-clausen.dk eller SMS 30 24 24 13.
Pris: 125 kr. per gang.
Underviser: Psykomotorisk terapeut og meditationslærer Lisbeth Holm Clausen.
Kurset fortsætter og opstarter igen i januar 2025, hvor der optages nye kursister. Info følger. Du kan allerede nu tilmelde dig information per mail.
Aftenkurset henvender sig til personer, som før har prøvet mindfulness eller meditation i korte eller længere forløb. Personer, som har lyst til at lære nyt og praktisere sammen i en ligesindet gruppe.
Lisbeth underviser ud fra teori, øvelser og hjertepraksis tilegnet dels gennem mangeårigt arbejde med psykomotorisk kropsterapi og dels fra kurser, forløb, supervision og mange års træning via Vækstcenterets lærere og leder. Vækstcenteret er baseret på Jes Bertelsens undervisning. Vi træner seriøst med kropsbevidsthed, åndedrætsopmærksomhed, afbalancering af følelser og det mentale felt og kontakt med hjertefølelserne. Der praktiseres i en let, åben og frigørende atmosfære uden præstationspres.
Vi vil arbejde med:
Åbning gennem musik.
Kropsscanning og afspænding af kroppen.
Åndedrætsøvelser
Øvelser som centrerer, fokuserer og afbalancerer emotioner, følelser og mentalt indhold (tanker).
Hjertemeditation og compassion.
Kortere træningssekvenser i meditation.
Basisøvelser beskrevet på Vækstcenterets hjemmeside.
Balanceøvelser beskrevet af Jens – Erik Risom.
7 trins meditation efter Jens – Erik Risom.
Mindfulness og meditation er gamle, velafprøvede metoder, hvor igennem man kan opnå ro, fokus og vitalitet. I dag bruges mindfulness til behandling og forebyggelse af stress, indre uro, tankemylder, mangel på energi, søvnløshed mm.. Mange, der oplever stress i kortere eller længere tid, føler mindfulness hjælper til at få mere ro på kroppen og tankerne. Ved mindfulness forstår jeg stræben mod nærvær i tanke og handling, det at kunne samle tankerne om en ting ad gangen, at kunne slappe af i sig selv og at vælge en positiv vej i hverdagen.
På kurserne undervises i en række basismetoder: åndedrætsteknikker, kropsbevidsthedstræning, fokuseringsøvelser, stilhedsmeditationer mv. Man arbejder også med kontemplation over en række menneskelige og kulturelle livsværdier og holdninger. Denne livspraksis er med til at træne sindet i ro, eftertænksomhed og en positiv livsholdning. Begrebet hjertekontakt (compassion og selfcompassion) er en betydningsfuld del af træningen.
På kurser for øvede praktiserende arbejdes med videreførelse og fordybelse af ovenstående teknikker og øvelser, og der arbejdes med bevidsthedens forskellige fremtoninger i mennesket i hverdagen og under praksis.
Jeg opretter mindfulnesskurser til grupper op til 30 personer. Undervisningen vil blive tilpasset behov, interesser og eventuel mindfulness eller meditations erfaring og træningsgrad.
Læs om individuelle mindfulness sessioner på klinikken her.