Fordybelse i mindfulness og meditation, onsdage kl. 18.30 i Oasen
Aftenkursus, du melder dig til de mødegange, du er interesseret i.
Aftenkurset henvender sig til personer, som før har prøvet mindfulness eller meditation i korte eller længere forløb. Personer, som har lyst til at lære nyt og praktisere sammen i en ligesindet gruppe.
Lisbeth underviser ud fra teori, øvelser og hjertepraksis tilegnet dels gennem mangeårigt arbejde med psykomotorisk kropsterapi og dels fra kurser, forløb, supervision og mange års træning via Vækstcenterets lærere og leder. Vækstcenteret er baseret på Jes Bertelsens undervisning.
På kurset arbejdes med stadig større fordybelse af kropsbevidsthed, kropsenergiøvelser, åndedrætsopmærksomhed, bevidstgørelse og afbalancering af følelser og af det mentale felt, som er tanker, ideer og sprog og kontakt med hjertefølelserne. Der praktiseres i en let, åben og frigørende atmosfære uden præstationspres.
Vi vil arbejde med:
Åbning gennem musik.
Kropsscanning og afspænding af kroppen.
Åndedrætsøvelser.
Kropsenergiøvelser.
Øvelser som bevidstgør og afbalancerer emotioner, følelser og mentalt indhold.
Praktisering af hjertemeditation og compassion.
Praktisering af krop/energi basisøvelser
Praktisering af krop/energi balanceøvelser
Trinvis opbygning til meditation.
Vejvisning i forhold til at opbygge egen mindfulness- og meditationspraksis.
Fra januar og ind i foråret er planlagt i alt 12 mødegange. På de første 6 gange er der begrænset deltagerantal. Du kan tilmelde dig til de første 6 gange nu.
Der er plads til en større gruppe i anden del af forårets kursus, som starter 12.3..
Du kan tilmelde dig de første 6 gange, de sidste 6 gange eller alle 12 gange allerede nu og frem til to uger før en kursusdel starter (indtil 8.1. og 21.2.). Tilmelding og betaling er ikke bindende før 14 dage før kurset starter.
Mødedatoer til første 6 gange: 22.1., 29.1., 5.2., 19.2., 26.2. og 5.3.
Mødedatoer til forårets 6 gange: 12.3., 19.3., 26.3., 2.4., 9.4. og 23.4.
Sted: Oasen, Thorsgade 13, 5000 Odense C.
Tid: kl. 18.00 – 19.15
Tilmelding mail@lisbeth-clausen.dk eller SMS 30 24 24 13.
Pris: 125 kr. per gang.
Underviser: Psykomotorisk terapeut og meditationslærer Lisbeth Holm Clausen.
Weekendkurset: Fordybelse i mindfulness og meditation 8. og 9. marts 2025.
Dette kursus over to dage består af en grundig indføring i mindfulness og meditation for begyndere og personer, som før har prøvet mindfulness eller meditation.
Lisbeth, indehaver af Center for krop og psyke, vil denne weekend undervise ud fra teori, øvelsespraksis og hjertepraksis tilegnet gennem mangeårigt arbejde med psykomotorisk kropsterapi og på kurser, forløb, supervision og mange års praksistræning via Vækstcenterets lærere og leder. Vækstcenteret er baseret på Jes Bertelsens undervisning.
Du vil blive undervist i at praktisere kropsbevidsthed, kropsenergiøvelser, åndedrætsopmærksomhed, bevidstgørelse og afbalancering af følelser og det mentale felt og fordybelse af kontakten med hjertefølelserne. Der praktiseres i en let, åben og frigørende atmosfære uden præstationspres.
Kurserne skal ses som en mulighed for at få en grundig indføring i hvad mindfulness og meditation er, og hvordan vi kan komme i kontakt med disse sindstilstande. Mindfulness ses i en spirituel kontekst, som ikke henvender sig til en specifik religion, men som har hjertelighed og hjertets følelser som grundlag.
Vi vil arbejde med:
Åbning gennem musik.
Kropsscanning og afspænding af kroppen
Åndedrætsøvelser
Kropsenergiøvelser, som centrerer, fokuserer og afbalancerer emotioner, følelser og mentalt indhold (tanker).
Hjertemeditation og compassion praktikker
Kortere træningssekvenser i meditation
Praksis med krops/energi basisøvelser
Praksis med afbalancerende krops/energiøvelser
Dato: lørdag den 8. og søndag den 9. marts og lørdag 10.
Tidsrum: kl. 10.00 til 15.00 begge dage.
Sted: Oasen, Thorsgade 13, 5000 Odense C, rum e.
Pris: 980 kr. per weekend, der er tale om to identiske kurser.
Tilmelding: Senest 10.2. 25 til mail@lisbeth-clausen.dk eller mobil 30242413. Der indbetales 10.2. 25. Afbud til kurset med refundering af indbetaling indtil 10.2. 2025
Underviser: Lisbeth Holm Clausen, Center for krop og psyke.
Mindfulness og meditation er gamle, velafprøvede metoder, hvor igennem man kan opnå ro, fokus og vitalitet. I dag bruges mindfulness til behandling og forebyggelse af stress, indre uro, tankemylder, mangel på energi, søvnløshed mm.. Mange, der oplever stress i kortere eller længere tid, føler mindfulness hjælper til at få mere ro på kroppen og tankerne. Ved mindfulness forstår jeg stræben mod nærvær i tanke og handling, det at kunne samle tankerne om en ting ad gangen, at kunne slappe af i sig selv og at vælge en positiv vej i hverdagen.
På kurserne undervises i en række basismetoder: åndedrætsteknikker, kropsbevidsthedstræning, fokuseringsøvelser, stilhedsmeditationer mv. Man arbejder også med kontemplation over en række menneskelige og kulturelle livsværdier og holdninger. Denne livspraksis er med til at træne sindet i ro, eftertænksomhed og en positiv livsholdning. Begrebet hjertekontakt (compassion og selfcompassion) er en betydningsfuld del af træningen.
På kurser for øvede praktiserende arbejdes med videreførelse og fordybelse af ovenstående teknikker og øvelser, og der arbejdes med bevidsthedens forskellige fremtoninger i mennesket i hverdagen og under praksis.
Jeg opretter mindfulnesskurser til grupper op til 30 personer. Undervisningen vil blive tilpasset behov, interesser og eventuel mindfulness eller meditations erfaring og træningsgrad.
Læs om individuelle mindfulness sessioner på klinikken her.