Mindfulness er at være rolig, nærværende og ikkedømmende i det nuværende øjeblik. Mindfulness består af en serie mindfulnessøvelser og træning i en mindfull livsholdning.
Meditation er en fordybelse af de tilstande, som vi kommer i kontakt med gennem mindfulness.

Mindfulness giver:
– ro i kroppen og hovedet
– nedsætter stresssymptomer
– skærper koncentration, det er lettere at fokusere på en ting ad gangen
– forøget kontakt med kroppen og åndedrættet
– bedre søvn
– generel forbedret mental sundhed

Sessionen vil tage udgangspunkt i din hverdag og dine behov for mindfulness. Der vil blive undervist i en række specifikke øvelser, som tager udgangspunkt i kroppen og åndedrættet. Desuden vil der tilbydes en dialog om, hvordan man nærmer sig en mindfull holdning til sig selv og andre mennesker.

Hvis du har lyst til at prøve mindfulness eller komme i gang med en mindfulness praksis, og ikke har tid til at deltage i et kursus, kan personlig mindfulness undervisning være en god mulighed.
Efter sessionen kan du bruge 10 – 20 minutter fra 3 til 7 gange om ugen for at sætte en god mindfulnesspraksis i gang. Mindfulness sessioner kan bestilles som onlinesessioner eller som personligt fremmøde på klinikken i Odense.   Mindfulnessøvelser og en mindful indstilling er let at lære og udføre.

Hvis du har brug for mere viden om mindfulness eller overvejer at tilmelde dig et kursus så læs her….

Formidlingen af mindfulness øvelser og vejen mod en mindfulness livsholdning udspringer dels af mine kropsterapeutiske uddannelser dels af undervisning udsprunget fra Jes Bertelsen og Vækstcenteret i Nørre Snede.